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哈哈
魔術大師
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 |  主題: 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!!  周六 五月 28, 2011 2:47 pm | |
| 從前的布蘭妮，曾是全世界最红的少女歌手，現在說起布蘭妮，大多人都是想到她失常的行為，並被吸毒、精神崩潰等負面新聞包圍，以及那腰間、大腿間鬆鬆垮垮的肥肉。 可是只要一站在公眾場合中，她總是能展現出一副窈窕曼妙的好身材，她是怎麼做到的呢？一起看看她的獨家减肥方法吧。 布蘭妮發胖的原因除了精神狀態不佳外，大量的高熱量食品更是她體重扶搖而上的重要因素。臃腫的身材和憔悴的神情，失去孩子、失去歌迷的爱戴並不好受，她開始很積極地改變重和外貌，讓生活回到正常軌道。 相信很多人都想問問忽胖忽瘦的布蘭妮︰“你如何在短時間内甩掉多肥肉，火辣站上舞台？”其實，除了嚴格的控制飲食和適度的運動之外，一款的好的塑型產品也必不可少。 布蘭妮為了維持美好體態，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖飲料(星巴克呢= =)；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以内。除了飲食控制，她也進行重量訓練，每周固定去健身中心4次，並藉由專屬教練員的協助，在特制的運動器材上跑步與旋轉(要代言跑步機嗎)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周内减掉5-6kg。 這樣急速減掉的體重有可能讓她的皮膚變得更加鬆垮，於是她選擇了法國有機品牌ORGNITU自然肌理的零點熱控曲線雕塑套裝來幫助塑形(非廣告= =)。 布蘭妮說: “每天使用半小時到四十五分，兩周時間就可以看到橘皮組織明顯變少，皮膚也變得緊了。” 日前重回公眾視野的布蘭妮，以成熟女神姿態發行新專輯、登上雜誌封面。非常陽光、健康、甜美、性感！ 重新蜕变的自信女人...布蘭妮。  |
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sohotdo
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 2:52 pm | |
| 聽說可以吃subway 但前提是不加過多的醬也不+套餐 飲料  |
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chrysanthemum
至尊妮神
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 2:54 pm | |
| 反正他對這種事情也很不持久 相信在巡演的途中又會胖回來了 |
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哈哈
魔術大師
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 2:56 pm | |
| - chrysanthemum 寫到:
- 反正他對這種事情也很不持久 相信在巡演的途中又會胖回來了
不要阿!!!!!!!! 希望能像馬戲團那樣瘦 |
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LBF
妮裳神話
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 2:57 pm | |
| - sohotdo 寫到:
- 聽說可以吃subway
但前提是不加過多的醬也不+套餐 飲料 subway的醬加少的話 難吃到爆表阿 都是菜味 好像在吃田地一樣 |
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黃蜂
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 2:59 pm | |
| - LBF 寫到:
- sohotdo 寫到:
- 聽說可以吃subway
但前提是不加過多的醬也不+套餐 飲料 subway的醬加少的話 難吃到爆表阿 都是菜味 好像在吃田地一樣 什麼？Subway有加醬嗎？＝＝ |
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LBF
妮裳神話
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:00 pm | |
| - Paris 寫到:
- LBF 寫到:
- sohotdo 寫到:
- 聽說可以吃subway
但前提是不加過多的醬也不+套餐 飲料 subway的醬加少的話 難吃到爆表阿 都是菜味 好像在吃田地一樣
什麼？Subway有加醬嗎？＝＝ 黃芥末 沙拉醬之類的 |
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CINDYBABE
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:00 pm | |
| 真的 其實光是飲食控制就可以瘦很多 以我自身的案例 我二月底左右大概是73公斤 現在已經瘦到55公斤 靠的就是飲食控制而已 一般人吃三餐 我只吃兩餐 其中一餐熱量控制在200大卡以內 所以我中午很常吃粥跟沙拉 (粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內) 晚餐吃的比較多一點 但也只有配菜吃得多 米飯我都只吃半碗 而最後最最重要的... 就是多喝開水少吃宵夜  |
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sohotdo
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:01 pm | |
| - Paris 寫到:
- LBF 寫到:
- sohotdo 寫到:
- 聽說可以吃subway
但前提是不加過多的醬也不+套餐 飲料 subway的醬加少的話 難吃到爆表阿 都是菜味 好像在吃田地一樣
什麼？Subway有加醬嗎？＝＝ 最後不是問你要加麼醬嘛 ?  我都+蜂蜜芥末 |
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sohotdo
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:02 pm | |
| - ayumi771225 寫到:
- 真的
其實光是飲食控制就可以瘦很多
以我自身的案例
我二月底左右大概是73公斤
現在已經瘦到55公斤
靠的就是飲食控制而已
一般人吃三餐
我只吃兩餐
其中一餐熱量控制在200大卡以內
所以我中午很常吃粥跟沙拉
(粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內)
晚餐吃的比較多一點
但也只有配菜吃得多
米飯我都只吃半碗
而最後最最重要的...
就是多喝開水少吃宵夜 你也太有毅力了吧 吃這麼少我會餓死在路邊  我都是半途而 肥 |
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LBF
妮裳神話
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:08 pm | |
| - sohotdo 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- 真的
其實光是飲食控制就可以瘦很多
以我自身的案例
我二月底左右大概是73公斤
現在已經瘦到55公斤
靠的就是飲食控制而已
一般人吃三餐
我只吃兩餐
其中一餐熱量控制在200大卡以內
所以我中午很常吃粥跟沙拉
(粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內)
晚餐吃的比較多一點
但也只有配菜吃得多
米飯我都只吃半碗
而最後最最重要的...
就是多喝開水少吃宵夜 你也太有毅力了吧
吃這麼少我會餓死在路邊
我都是半途而肥 真的 好強 不過含糖飲料最好還是少喝比較健康 重點是無糖的也不難喝~ |
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sohotdo
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:11 pm | |
| - LBF 寫到:
- sohotdo 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- 真的
其實光是飲食控制就可以瘦很多
以我自身的案例
我二月底左右大概是73公斤
現在已經瘦到55公斤
靠的就是飲食控制而已
一般人吃三餐
我只吃兩餐
其中一餐熱量控制在200大卡以內
所以我中午很常吃粥跟沙拉
(粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內)
晚餐吃的比較多一點
但也只有配菜吃得多
米飯我都只吃半碗
而最後最最重要的...
就是多喝開水少吃宵夜 你也太有毅力了吧
吃這麼少我會餓死在路邊
我都是半途而肥
真的 好強
不過含糖飲料最好還是少喝比較健康
重點是無糖的也不難喝~ 超厲害的阿 那時後下定決心要減肥 買了兩箱每朝天天喝 還是輸給我家對面的雞排店了 |
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黃蜂
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:11 pm | |
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CINDYBABE
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:12 pm | |
| - sohotdo 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- 真的
其實光是飲食控制就可以瘦很多
以我自身的案例
我二月底左右大概是73公斤
現在已經瘦到55公斤
靠的就是飲食控制而已
一般人吃三餐
我只吃兩餐
其中一餐熱量控制在200大卡以內
所以我中午很常吃粥跟沙拉
(粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內)
晚餐吃的比較多一點
但也只有配菜吃得多
米飯我都只吃半碗
而最後最最重要的...
就是多喝開水少吃宵夜 你也太有毅力了吧
吃這麼少我會餓死在路邊
我都是半途而肥 不過美麗的背後都有一定的代價要付出的... 首先瘦太多 你的尾椎等骨骼很容易碰到椅子的座面 因此你會發現屁股怎麼坐都很容易坐到骨頭痛 連墊了墊子也沒用 再來吃太少熱量太低 不但很容易怕冷 生理上很容易肌肉疲勞 心理上精神注意力都不易集中 當然最大的代價... 就是得放棄平常很多很多的美食 諸如雞排等小點心都要斤斤計較每個的熱量 頂多偶爾會跟朋友吃一些難得的特別美食 像dazzling之類的... 而如果比一般正常飲食再多吃一點 腸胃也會受不了而有劇烈腹痛... 所以囉.. 不管選擇怎麼樣的生活形態 基本上有失必有得 有得也必有失 |
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:14 pm | |
| 我還想要重一點  布蘭妮都一下胖一下瘦 真希望她能維持在一個點 |
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sohotdo
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:15 pm | |
| - ayumi771225 寫到:
- sohotdo 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- 真的
其實光是飲食控制就可以瘦很多
以我自身的案例
我二月底左右大概是73公斤
現在已經瘦到55公斤
靠的就是飲食控制而已
一般人吃三餐
我只吃兩餐
其中一餐熱量控制在200大卡以內
所以我中午很常吃粥跟沙拉
(粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內)
晚餐吃的比較多一點
但也只有配菜吃得多
米飯我都只吃半碗
而最後最最重要的...
就是多喝開水少吃宵夜 你也太有毅力了吧
吃這麼少我會餓死在路邊
我都是半途而肥
不過美麗的背後都有一定的代價要付出的...
首先瘦太多
你的尾椎等骨骼很容易碰到椅子的座面
因此你會發現屁股怎麼坐都很容易坐到骨頭痛
連墊了墊子也沒用
再來吃太少熱量太低
不但很容易怕冷
生理上很容易肌肉疲勞
心理上精神注意力都不易集中
當然最大的代價...
就是得放棄平常很多很多的美食
諸如雞排等小點心都要斤斤計較每個的熱量
頂多偶爾會跟朋友吃一些難得的特別美食
像dazzling之類的...
而如果比一般正常飲食再多吃一點
腸胃也會受不了而有劇烈腹痛...
所以囉..
不管選擇怎麼樣的生活形態
基本上有失必有得
有得也必有失
就把體重維持到不影響健康為原則 如果想穿衣服好看就只能少吃幾口囉 總之健康第一  |
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CINDYBABE
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:20 pm | |
| - sohotdo 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- sohotdo 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- 真的
其實光是飲食控制就可以瘦很多
以我自身的案例
我二月底左右大概是73公斤
現在已經瘦到55公斤
靠的就是飲食控制而已
一般人吃三餐
我只吃兩餐
其中一餐熱量控制在200大卡以內
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(粥的熱量150大卡左右，沙拉配日式和風醬100大卡以內)
晚餐吃的比較多一點
但也只有配菜吃得多
米飯我都只吃半碗
而最後最最重要的...
就是多喝開水少吃宵夜 你也太有毅力了吧
吃這麼少我會餓死在路邊
我都是半途而肥
不過美麗的背後都有一定的代價要付出的...
首先瘦太多
你的尾椎等骨骼很容易碰到椅子的座面
因此你會發現屁股怎麼坐都很容易坐到骨頭痛
連墊了墊子也沒用
再來吃太少熱量太低
不但很容易怕冷
生理上很容易肌肉疲勞
心理上精神注意力都不易集中
當然最大的代價...
就是得放棄平常很多很多的美食
諸如雞排等小點心都要斤斤計較每個的熱量
頂多偶爾會跟朋友吃一些難得的特別美食
像dazzling之類的...
而如果比一般正常飲食再多吃一點
腸胃也會受不了而有劇烈腹痛...
所以囉..
不管選擇怎麼樣的生活形態
基本上有失必有得
有得也必有失
就把體重維持到不影響健康為原則
如果想穿衣服好看就只能少吃幾口囉
總之健康第一 真的 健康很重要 後來我是在調整飲食中也不斷在注意體重的變化 盡可能讓身體可以抓到一個平衡點 ps:不知道跟後來的飲食調整有沒有關係 近期的我開始很注重健康飲食 像南瓜苦瓜茄子等維他命豐富的蔬菜水果也變得格外喜歡吃 甚至也少吃外食吃媽媽煮的菜 而經過這一連串的飲食變化 我只能說 還是媽媽煮的菜最好吃 |
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zxc44252006
魔術大師
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:32 pm | |
| 大家控制體重的心得好像都很多... 我都胖不起來所以只能拼命吃 |
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CINDYBABE
蛇蠍美人
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:36 pm | |
| - zxc44252006 寫到:
- 大家控制體重的心得好像都很多...
我都胖不起來所以只能拼命吃 這種人最囂張了.....> < 週遭的朋友應該很想打你吧... 當你說怎麼也吃不胖的時候 |
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sohotdo
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:38 pm | |
| - ayumi771225 寫到:
- zxc44252006 寫到:
- 大家控制體重的心得好像都很多...
我都胖不起來所以只能拼命吃
這種人最囂張了.....> <
週遭的朋友應該很想打你吧...
當你說怎麼也吃不胖的時候 好羨慕喔  我天生不是瘦子命 減肥都減出師了 |
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KRTS
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:50 pm | |
| 可是布蘭妮減肥減太快肌肉就會跑出來
看著3裡面那個強壯有力的背。。。囧rz。。。 |
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ἕℵℨớ24
魔術大師
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:53 pm | |
| - ayumi771225 寫到:
- zxc44252006 寫到:
- 大家控制體重的心得好像都很多...
我都胖不起來所以只能拼命吃
這種人最囂張了.....> <
週遭的朋友應該很想打你吧...
當你說怎麼也吃不胖的時候 我也是狂吃都不會肥耶 可能是跟家族遺傳有關係吧?! 一直都想增肥可是都不成功  |
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zxc44252006
魔術大師
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 3:56 pm | |
| - csiang24 寫到:
- ayumi771225 寫到:
- zxc44252006 寫到:
- 大家控制體重的心得好像都很多...
我都胖不起來所以只能拼命吃
這種人最囂張了.....> <
週遭的朋友應該很想打你吧...
當你說怎麼也吃不胖的時候
我也是狂吃都不會肥耶
可能是跟家族遺傳有關係吧?!
一直都想增肥可是都不成功 真的 然後每次想怨嘆吃不胖的時候都找不到人  |
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 4:03 pm | |
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| | 主題: 回復： 不知道怎麼減肥嗎? 別急~ 布蘭妮教你!!! 周六 五月 28, 2011 4:28 pm | |
| 我今天晚上去夜市買了一份牛排(附玉米濃湯)
又買了50元的烤肉
吃完我又把牛排剩下的蘑菇醬拿來拌一碗白飯
吃完 我又吃了4片西瓜
好滿足喔~
但是很困擾的是
我一直吃不胖耶~
我一直維持174公分64公斤的標準身材
怎麼辦~我好想吃到65公斤喔~
但是~我一運動又會瘦下來ㄌ
我必須又要大吃
有誰可以幫幫我嗎?
胖一公斤有這麼難嗎?
對我來說真的好難喔!
而且比登天還難喔~
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